アラフィフ女子 体重48kgへの挑戦ブログ

アラフィフ女子が2ヶ月で5kg減を目指すブログです

【ボディメイク】ラポール(信頼関係)形成の必要性を感じた日 - 5日目

こんにちは。2ヶ月で体重5kg減を目指しているみぽりん(@mipolyn02)です。

 10年来の夢だった体重48kgに向けてボディメイキングしているアラフィフ女子です。

ドキドキで始まったボディメイク5日目。

2日目の摂取カロリー:1,913kcal

3日目の摂取カロリー:1,999kcal

4日目の摂取カロリー:1,707kcal

まったく、ボディメイクを始める気配も感じられずに過ぎた4日。さすがに、マジメにとりかかろうと、重い腰をあげ始めた5日目の振り返りはこちら。

食事

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トレーナーからのこの日のアドバイスは、こちら↓

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 そう。私は、5日目にしてまだ、ボディメイクに向かない食べ物を食べ続けていました。

 

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これには、理由というか言い訳があってずぼら主婦の我が家の

 ・冷蔵庫には、作り置いたおかず

・冷凍庫には、買い置きした、1週間分の豚バラ

 がぎっしり!

 そう。5日目以降に遭遇したのは、食生活を急に変えられない!問題。

 

ホントは食べない方がよい食材(特に、豚バラ!)なのに、食べないと消費できないし、食べる量は制限されるし・・・のジレンマに陥いりました。

 

なので、「これからボディメイクやダイエットするわよ!」という方には、冷蔵庫・冷凍庫の中を空にした状態始めることを、強くオススメします。

 

作り置きや買い置きを消費している間に、「ボディメイクもダイエットも、もういっか」となりかねないので。それぐらい、私たちの意思は弱いのです・・・・とほほ。

 運動

スタジオでの2回目のトレーニングの日。

レーニングは、上半身と下半身を交互にするので、2回目のこの日は下半身。

体のラインを変えるのに、大きなインパクトがある背中、脚、胸の大きなBig3の筋肉のトレーニングが中心。


この日、行ったトレーニングはこちら。

 ローバースクワット 

 ブルガリアンスクワット(←私が苦手なやつ)

 ルーマニアデッドリフト

 この日はゴールデンウィークの最終日。新型コロナウィルスの影響で、結局、今年もどこにも行けなかったので、トレーナーが、そういう時には、筋トレで、ブルガリアルーマニアに行きましょう♪と言ってました・・・・(笑)

 体重

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レーニングはしたものの、やっぱり食事がよろしくないので、変わり映えのしない体重。

変化

体の変化は、1mmも起きてないけど、5日目にして、トレーナーとの関係について、考え始めるようになりました。

今回のような二人三脚で取り組む、ダイエットとかボディメイクは、私にとって初めての体験。

LINEで毎日、

・食べた物

・体調(時に、女性の場合は生理の話まで・・・)

・体重や体脂肪の変化

をさらけだすとなると、相当な信頼関係が必要よね・・・と、この頃から思うようになりました。

私のメンターの樺沢紫苑先生が、著書「精神科医が教えるストレスフリー超大全」の中で、

通常、人との間に、ラポール(信頼関係)が形成される目安として「3ヶ月〜数ヶ月」がかかる

 と言っていたのを思い出し、

「えー!私、2ヶ月のボディメイク期間なのに・・・・」

と思った私は、信頼関係を、できるだけ早く築くために、LINEでの毎日の食事報告で、できる限り自分の日常生活だったり、お悩みだったりを赤裸々にシェアすることにしました。

ちなみに、ラポールって、フランス語で「橋をかける」「架け橋」という意味なんだそうです。

 

 人とのラポール形成って、こんなイメージ。

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(「精神科医が教えるストレスフリー超大全」樺沢紫苑著より)

 私のお悩みに、真摯に回答してくれるトレーナーさん達に、「この人たちを信じてやっていこう」と、思えるようになりました(←てか、今まで信じてなかったんかい!)。

 改めて、こちら私が、絶大な!信頼を置いているトレーナーさん達

 ラポール(信頼関係)を意識し始めたことで、私のボディメイクがどう爆走するかはまだまだ未知だけど、信じてやってみよう♪とおもった5日目でした。

 ちなみに、こちらがボディメイク開始時に撮った、私のBefore写真。

きゃー恥ずかしい。

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背中のお肉が、かなり、やばい感じよね・・・。

この体がどんな風に変わるのか、想像もつかない5日目の振り返りはこれで、 おしまい!

 

レーニング後、スタジオで飲んでいるプロテインはこちら↓

 「ラポール(信頼関係)形成」のTODOを知りたい方は、この本がオススメ↓

 

 

 



【ボディメイク】餃子パーティ in 宇都宮を楽しんだ日 - 4日目

こんにちは。2ヶ月で体重5kgを目指しているみぽりん(@mipolyn02)です。

 10年来の夢だった体重48kgに向けてボディメイキングしているアラフィフ女子です。

ドキドキで始まったボディメイク4日目。

2日目の摂取カロリー:1,913kcal

3日目の摂取カロリー:1,999kcal

3度目の正直で、さすがの4日目はマジメにボディメイクに取り掛かるでしょーと思いきや、あろうことに、餃子の本場・宇都宮で、餃子パーティーをしてきてしまった私。

あいかわらず、ダメダメなボディメイク4日目の振り返りはこちら。

食事

ようこそ宇都宮へ♪

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生粋の宇都宮っ子に連れられて、「来らっせ 本店」に行ってきました。

来らっせでは、この場所にいながら、4つの餃子店の味を楽しめるんですよ〜。

メニューはこちら↓  (あれ?完全に、食レポと化してる?)

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 この日、食した餃子はこちら↓ 

あ!ちなみに、これは、あくまで1人前です💕

香蘭の焼き餃子

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みんみんの焼き餃子

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みんみんの揚げ餃子!ひゃっほー!(←この時点で、ボディメイク中を完全に忘れてる💦)

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宇都宮の人は、餃子は、餃子オンリーで食べるそうです。ご飯も、サラダも、味噌汁も食べない。典型的な「ばっかり食い」をするらしい。

「郷に入っては郷に従え」で、餃子のばっかり食いを堪能!(←この時点ですでに、バランス良くたべましょうという、ボディメイクのキホンを見失ってます💦)

束の間の、楽しい食事が終わった後に、待ち構えている、摂取カロリーの入力。

一気に「現実」に戻ってしまうこの作業・・・キライだな・・・・ 

気休めに朝食と夕食は控えたものの、1日の摂取カロリーは・・・

 

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案の定、設定した1,300kcal超え!

でも、昨日よりは、200kcal抑えたわよ!私!とスーパーポジティブに捉え、結果をトレーナーに、意気揚々と報告!

事前に、「餃子パーティーしてきまーす♫」と報告していたので、ボディメイク中に、餃子を食べたことへの叱咤はなかったものの、

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食べるモノの選択の激励がありました・・・。 

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ボディメイク中に、あまり向かない食べ物を食べ続けること3日間。さすがの私も、反省。 

体重

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当たり前だけど、変わり映えしない、体重で1日を終えました。

 運動

宇都宮へは電車移動、現地は車移動だったので、ほとんど運動はゼロ。

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変化

こんなに食べていて、ホントに2ヶ月で5kg減できるのか、いよいよ不安になってきた私は(←さんざん食べておいて、不安て・・・・(笑))、宇都宮を案内してくれた、宇宙と繋がれるヒーラーの友人に、

 「6月末までに5kg減できるかな?」

 と相談したところ(←ヒーラーに相談するようなスピリチュアルな内容?www)

 「痩せられって!」

 と神様のお告げがあった!(神様、ありがとう!)ので、「なら、やるぅ〜」と、やっとのことで、重い腰をあげて、マジメにボディメイクを決意するのでした。単純♫

 いつもながら、亀の歩みの私の4日目が終わりました。

明日から始まる、摂取カロリーとの壮絶な戦いがあることも知らずに・・・。

【ボティメイク】摂取カロリー1,977kcal 摂りましたけど、何か?の日 -3日目-

こんにちは。アラフィフ女子、でも体重だけは万年50kg台のみぽりん(@mipolyn02)です。

 

10年来の夢だった体重48kgに向けてボディメイキングしているアラフィフ女子です。

ドキドキで始まったボディメイク3日目。

自分で決めて始めたボディメイク。その割に、真剣味ゼロな日が、相変わらず、続いてます。

世間はゴールディンウィーク真っ只中。

新型コロナウィルスの影響で、今年も、我が家はどこにも行けず・・・。

そんな、うっぷんを、「食」で晴らしてる?という位の、あぱっれな摂取カロリーを採ったボディメイク3日目の振り返り日記。

体重

前日の摂取カロリーが、1,913kcal。当然ながら、前日から変わりばえしない体重です💦。

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運動

この日はゴールデンウィーク真っ只中。

コロナウィルスの影響で行き場を失った人たちが、スポーツジムに押し寄せるだろうと思い(←言い訳!)、この日は、運動はお休み。

まったりした1日を過ごしました。

食事

まったり気分が食生活にも出てしまい、「ボディメイクしている自分」を完全に見失ってる?くらい、ごくごく、いままで通りの食事を朝から、がっつりしていまいました。

今、振り返って、この食事の内容を見ると、恐ろしいぐらいに食べていた自分に気がつけました。

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1,977kcalって!摂取カロリー1,300kcalにやっと慣れてきた今(ボディメイク41日目)から見ると、どんだけ〜とツッコミたくなるくらい、食べていたことが、振り返るとわかります。

ちなみに、私の体型だと、基礎代謝量は1,182kcal。それから見ても、1,977kcalは摂り過ぎっていうのが明らかですね。

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生活や実務に役立つ計算サイトより引用)

 

ダメっぷりのハイライトとしては・・・

その① いきなり、朝食から1,052kcalも摂取!

(3食バランス良くって、なんか言われてような・・・)

 

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その② ボディメイク中にコロッケ?

ダイエットしている先から、揚げ物のコロッケって食べる???

魚屋の隣に肉屋があるので、「料理せずに、すぐに食べられるもの」を買ってみたーの典型的なぐ〜だら主婦の献立!

 

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その③ おやつは別腹ですから〜

こんなに食べているのに、さらにおやつにも!

子供の日にちなんで、季節感たっぷりある、かしわもちの選択に、「アタシ、Good choice!」な〜んて悦に浸りながら、頬張ってたな・・・・💕

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案の定、パーソナルトレーナーからも優しい、長いダメ出しコメントが・・・。

「コロッケを別のおかずにすると良いですね」(←やっぱり!)

冷静に考えると当たり前よね💦

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変化

残念ながら、1mmも変化の無い日を過ごしました。ちょっとだけ反省・・・。

とか言いながら、次の日は、「餃子パーティ in 宇都宮」をしてしまう、全く、やる気を感じないボディメイクの日が続くのでした・・・・。

ボディメイク4日目おしまい!


 

【ボディメイク】摂取カロリー制限て美味しいの?な日 -2日目-

こんにちは。アラフィフ女子、でも体重だけは万年50kg台のみぽりん(@mipolyn02)です。

 

10年来の夢だった体重48kgに向けてボディメイキングしているアラフィフ女子です。

ドキドキで始まったボディメイク2日目。

 

初回のトレーニングが終わった次の日の体重で、すでに、体重に変化が!

52.5kg → 51.7kg!

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「ボディメイク、すごーい!」と単純な私は、ごキゲンな朝を迎えました。

運動

運動はこの日はお休み。

その代わり、毎週末にボランティア活動をしている、青山ファーマーズマーケットでの販売サポートで、立ち仕事すること5時間。

活動量13,562歩歩いたので、結構な運動量した!と自負。

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 食事

毎週日曜日は、家事放棄の日!と決めている、ずぼらな私。

13,000歩以上も歩いたし、そもそも料理する元気も無いし・・・。

こういう時の開き直りは、我ながらあっぱれ!

目と鼻の先にお店があるにもかかわらずの、UBER EATSで注文。

頭の中でちらりとよぎる「マクロ・・・なんちゃら・・・」(正確には「マクロ食事管理法」です)。2日目にして、全く理解していない私。

摂取カロリーもなんとなぁ〜く気になりながらも、食べたいものを食べよう♪

私、頑張ったもん!と開き直り。

「とりあえず、お肉にしておけば良いんじゃない?」

とこれまた、安易に考えて、ステーキ弁当をオーダー!

無知な私は、サシ(脂身多い(笑))のステーキをオーダー!

 

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きゃ!見てるだけで、幸せな画だね〜💓

そんな幸せ気分は束の間。

現実に戻り、2日目に食した食事を、管理アプリ「カロミル」に入れたところ・・・・

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こんな結果に・・・💦

「摂取カロリー制限って美味しいんですか??」な状態。

恐る恐る、パーソナルトレーナーに、

「今日は13,000歩以上歩いたので、開き直って食べちゃいました!」

なコメント付きで、食事報告したところ・・・

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当然のように、パーソナルトレーナーからのフィードバックでは、優しいダメ出し(笑)。

「とりあえず、お肉食べれば良いか!」ではなくて、ちゃんと部位ってやつを選ばなくちゃならないのねーを知った日。

体重

結果的に、体重も、朝感じた「束の間の幸せ」も秒で終了。

52.2kgに戻り、現実を感じた夜でした。

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変化

ボディメイク始めたは良いけど、実生活にじぇーんじぇーん落とし込めていな2日目でした。

「こんなんで、私、体重落とせるのかな?」を感じた2日目は、これでおしまい!



【ボディメイク1日目】53.3kg →52.5kg 0.8kg 減(体重計の精度差あり)

こんにちは。アラフィフ女子、でも体重だけは万年50kg台のみぽりん(@mipolyn02)です。

10年来の夢だった体重48kgに向けてボディメイキングしているアラフィフ女子です。

ドキドキで始まったボディメイク。

 

ホントは、5/1から毎日の変化を綴っていこうと思ったのだけど、毎日の忙しさに忙殺され、早3週間💦。

 

記憶が遠のく前に(すでに、ちょっと怪しいけど(笑))、ボディメイク

1日目までに遡り、

 

  • 体重
  • 運動
  • 食事
  • 体調

 

の4点から、この3週間を振り返ってみたいと思います。

【ボディメイク1日目】53.3kg →52.5kg(体重計の精度差??)

レーニングスタジオでの記念すべき始めての体重計はこれ↓

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ボディメイク始めるのにふさわしい(笑)、私の中では、なかなかに重たい体重

でした。

これから、ボディメイクするから、言い訳は別に要らないと思うけど、でも言いたいから言うけど(笑)、

🐷  トレーニングジムにある体重計が、タニタの体組成計 BC-108の、めちゃ、精度が良い体重計だったこと

🐷  生理1日目だったこと

ので、予想以上に重たい体重となりました。

ちなみに、トレーニングが終わった後で、タニタに比べたら、かなりこころもとない、我が家の体重計PICOOC(ピクック)で測った体重がこちら↓

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0.8kg減!

きゃ!1日でこの成果!?

でもあまりの体重計の精度差があり、我が家の体重計の数値を信じて

よいか迷ってしまったけど、ボディメイクすると、こんな感じで、成果が

でるのねん♪と、スーパーポジティブに捉え、0.8kg減を素直に喜びました♬

ボディメイク1日目のトレーニングはこれ!

ボディメイク1日目のトレーニングは上半身を中心に行いました。

私は2ヶ月のコースに参加しているので、ボディメイクにインパクトがある、

「大きな筋肉」をターゲットにトレーニングが始まりました。

行ったメニューはこれ(のハズ←記憶がちょっと薄れてきているけど・・)↓ 

ダンベルフライプレス

ターゲットは大胸筋。使ったウェイトは4kg。

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インクラインダンベルフライ

ターゲットは大胸筋(上部)。使ったウェイトは4kg。

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ダンベルフライ(45度外転位)

ターゲットは大胸筋、三角筋(前部)。使ったウェイトは4kg。

④ラットプルダウン

ターゲットは広背筋。ウェイトは20kg前後。

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 ボディメイク1日目の食事報告はこれ!

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糖質

タンパク質

脂質

をバランスよく摂取するマクロ食事管理法を導入の説明を、トレーニング前にされたけど、頭では理解したつもりでも、実際には???だったのを記憶してます。

むしろ、私、野菜多めの食事だし、「余裕じゃない?」なーんて構えていた自分。豚バラを食べる日々とおさらばしなくてはならない日が控えていたとは、この時点では、全く知る由もなかったわけです。

おぼこな私・・・・www。

ボディメイク1日目の体調

エニタイムフィットネスの会員なので、気が向いたら30分位の筋トレはしていたものの、ガッツリ1時間の筋トレで、久々に上半身が筋肉痛。

下半身ではないので、帰宅時も、階段の手すりにお世話になることはなく帰れました。

心地よい(←この時点ではwww)筋肉痛を感じながら、ぐっすりと就寝。

 

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まとめ

3週間経った今、この1日目を振り返ると、次の日から始まる摂取カロリー制限の大変さを微塵も知らなかった、とても平和な1日だったと思います。

ボデイメイク1日目、おしまい!

 

TANITA タニタ BC-759 体組成計 ホワイト・BC-759-WH
 

 

 

 

 

 

【ボディメイキング】無料カウンセリングで確認しておきたいポイントはこの3つ!

こんにちは。アラフィフ女子、でも体重だけは万年50kg台のみぽりん(@mipolyn02)です。

10年来の夢だった体重48kgに向けてボディメイキングしているアラフィフ女子です。

前回のブログで、なんでボディメイキングを始めようと思ったかを書いてみました。

生まれて始めて挑戦するボディメイキング。

そもそも、ボディメイキングって何?

ボディメイキングってやつをやってみよう!と思ったものの、そもそもボディメイキングって何???と疑問だったので、

ボディメイキング vs. ダイエット

の視点で調べてみました。

 

ボディメイキング

ダイエット

目的

理想的なボデイラインを作る

体重を減らす

食事

1日3食、バランスの良い食事を摂取する

食事制限

 

糖質や脂質も適正量に抑えながら摂る

糖質や脂質は取らない

運動

無酸素運動(ズバリ筋トレ)中心

有酸素運動中心

 

筋肉をつけて基礎代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすい体を作り、リバウンドリスクの低い体を作る

ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング等の糖質や脂肪を燃焼する運動中心。

参考サイトはこちら

目的も、食事も、運動も全ての面で、ボディメイキングとダイエットでは違う

のねということがわかりました。

最低2ヶ月頑張ったとして、その後で、リバウンド・・・・という悲しい状況

に陥らないためには、時間とエネルギーを投資する上で、「ボディメイキング」の

方が長期的に見て、投資効率が良さそうですね。

ボディメイキングとダイエットの違いを認識しつつ、いざ、友人の紹介で通おうかなぁ〜と検討中の「Bulky Lab」の無料カウンセリングを受講してみることにしました。

無料カウンセリングで確認しておきたいポイントはこの3つ!

① 食事管理が簡単かどうか?

ちょーぜつ面倒くさがりの私が一番苦手で、大嫌いで避けまくってたやつです。

アプリでの食事管理。いちいち、食べたものをアプリに打ち込むなんて、面倒

くさーい!の極みじゃないですか?

でも、ボティメイキングする上で、絶対欠かせないのが、「食事管理」!

忙しい日々に、プラスアルファ、日課として課されるので、より簡単!シンプルなツールで管理したいですよね。

今回指定されたアプリはこちら「カロミル」。

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最近のアプリは優秀のようで、食材や商品名を入力するだけで、栄養素が表示されるようです。

朝食、昼食、間食、夕食といった摂取したものを、ぽちぽち入れていくと、最終的に、

合計摂取カロリーが表示されます。

トレーナーによって設定された目標摂取カロリーよりも超えていると、こんな感じで真っ赤っかな表示になります。

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ちなみに、↑は、私の初日の食事報告です。摂取カロリーを全然意識してないとこんなんなります💦

 

さらに、合計摂取カロリーの下に、

等の摂取量が表示されるので、何がオーバーで、何が足りないのかが一目瞭然でわかります。

 ということで、入力じたいは、それ程手間でもなさそうな感じに思えました。(←この時は、入力以上にたいへんな、摂取カロリー制限の地獄のような(笑)日々を知る由もありませんでした。「知らぬが仏」とは言ったもんですね)

 ② 筋トレメニューの内容

そう、ボディメイキングする上で欠かせない「筋トレ」。

こちらは、週2回、1時間(コースによって変わります)の筋トレを行うとのことでした。

筋トレのメニューは、

・自分が作りたいボディライン

・現時点の体力

・過去の怪我や持病

などのデータに基づき、その人に合ったメニューをトレーナーが作ってくれます。

なので、多分、1人として同じメニューはないのではないかな?と思いました。

ちなみに、無料プログラムの後、体験と称して、実際に筋トレを一緒にトレーナーとしましたが、なぜかいきなり、ガチな「ブルガリアスクワット」で始まったのが、衝撃的でした。

ブルガリアンスクワットって、この動きです↓

youtube.com

ウエイトはなく自重を使いましたが、体験のしょっぱなで、このエクササイズって・・・・強烈!

直後に、すでに足がガクブルで、電車に乗って帰れるか不安になりました。

案の定、階段の下りは、手すりがないと降りられない状態になってしまいました(汗)

③ トレーナーとの相性

結局のところ、ここが一番大事かも・・・と思ったのがこれ!トレーナーとの相性。

意思の強い人なら、1人でコツコツとボディメイキングできると思います。

が!ザ・三日坊主のような私には、私と一緒に「伴走」してくれる人が必要です。

そうなると、最低でも2ヶ月の間、一緒に伴走してくれるトレーナーとの「相性」ってめちゃ大事だなーと思いました。

「確かに!」というようなことを言ってても、体がプニュプニュなトレーナーだったら、この人の言うこと信じて大丈夫かな?って不安になるだろうし・・・

体がバッチリ!ボディメイキングできてても、なんだか、言うことが実体験に基づいてない、知識ばかりを並べたてられても、なんだかな・・・・と感じるだろうし・・・

ということで、最終的に、

「この人の言うことなら、信じられそう」

「この人となら、一緒にやっていけそう」

のような、トレーナーとの相性を確認するのが、なんだかんだと言って、無料カウンセリングで大事なことかもしれませんね。

そんな3つのチェックポイントをクリアしたので、私は、友人が結果が出て、ちょーぜつお薦め!してくれたこちらに通うことにしました。

気になるお値段、ハウマッチ?

そう!サービスもトレーナーの人柄も良い!やってみたい!と思っても、

結局のところ「おいくら万円?」って気になるところですね。

Bulky LabのHPにプライスリストも掲載されているので、詳しくはこちらで確認ができますが、今回、私が受講することにしたのは2ヶ月コース。

 ええ、値段しますなー!と思われるかもしれませんが、

・毎日の食事管理サポート(2週間目以降は状況によって変わる場合があります)

・1時間の筋トレサポート → 合計16回

・筋トレ前のサプリメントと、筋トレ後のプロテイン含む

筋トレ回数の16回で割ると、1回辺り15,000円となりますが、毎日のサポートという

点から考えて、60日(2ヶ月)で割ると、1日4,000円計算になります。

2ヶ月の間に、

・日々の食事の相談にのってもらったり

・外食で気をつけるアドバイスをもらったり

・自分でできる筋トレメニューを教えてもらったり

などなど、トレーニングスタジオ外でも、しっかりサポートを受けられれば、

1日4,000円て、それ程、割高ではないのかな〜と、私は判断しました。

Bulky Labでは、LINEで日々の食事報告をするので、その時に、上のような

疑問、質問をいつでも聞けるようです。

無料カウンセリングも終えて、サービスに納得したところで、いざ、私のボディメイキングが5/1から始まります。

どんな、日々が始まるのか、ドキドキ!

私同様、「万年50kgの体重から脱したい!」と感じているアラフィフ女子の方々の、何かお役に立てれば嬉しいです!

 

アラフィフ女子 体重48kg への挑戦はじめました!

こんにちは。アラフィフ女子、でも体重だけは万年50kg台のみぽりんです。

 年齢が50代に突入するのは、あらがえない事実なので、致し方ないとしても、

 体重だけは、このまま万年50kg台で良いのか?と、年齢が50歳に近づくに

 連れて思った私は、一念発起して、10年来の夢だった(長っ!)を実現する

 ために、ボディーメイキングをすることにしました。

僭越ながら、私は、こんな人です。

 私は、50歳まであと246日(5/1/2021時点)、平日は会社員をしているごくふつ〜のアラフィフ女子です。

身長:155cm

体重:53kg(油断すると55kgまでいく時もあります)

年齢:48歳

仕事:事務職

このコロナの影響で、我が家の経済は右肩下がりになる一方で、私の体重だけは右肩上がりに上昇する日々を過ごしております。

 毎年10月に新調する手帳には、必ずと言って書く目標がありました。

 これ↓

 

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 2019年 今年こそ体重48kg達成!

 ちょっと、ハードル高い!と思ったので、今年は、これ

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 2020年 体重49kg目指す(←ちょっと、弱気・・・笑)

 こんなことを、記憶に残る限り10年以上💦も書き続けていました(おほほ)

 このご時世、新型コロナウィルスで感染して、万が一死に至ってしまった

 場合、「遺言」のようなものまで「今年こそ、体重48キロ達成!」と

 無念まじりになりそうだったので、意を決して、挑戦してみよう!と

 思い、50歳目前にして決断をしました。

  Bulky代々木上原店にお世話になることに!

 さて、ボディメイキング!始めようと思ったものの、どこでやるか?って

 結構大きな問題ですよね。

  •  CMをバンバン売っている「結果にコミットする」ライ●ップ?
  •  筋トレがメインになるから、GOL●GYM?
  •  家の近くにあるコナ●スポーツクラブ?

 どのサービスも一長一短あって、迷い出したらキリがないので、私は、

 私の周りの身近な人で、結果が出てお薦めよ!というところに行く!

 という基準で、選びました。

 やっぱり、クチコミ大事!

 今回、同じく40代女子で、同じく万年50kg台の体重を、なんとしても

40kg台にしたい!という同じ想いで結果を出した友人の薦めで

Bulky Lab」に行く事に決めました。

 Bulky代々木上原って?

 私が今回お世話になることに決めたのが、ここ、Bulky代々木上原です。

 元ラガーマンのAkito氏が運営するパーソナルトレーニングスタジオになります。

 場所は代々木上原駅から徒歩5分強の閑静な住宅街のマンションの一室にあります。

 偶然にも?、そのマンションの1階には「結果にコミットするライ●ップ」がありました。

 

室内はマシーンが3台ある、落ち着いたスタジオです。

 担当インストラクターのAkito氏はこんな感じの方!

 

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2年前までは現役のラガーマン。しかもポジションは花形・フォワードのNo.8(2019年のラグビー日本代表で言うところの、姫野クンのポジションです)だけあったから体が、めちゃくちゃデカい!

 155cmの私が並ぶと、私が子供みたいに見える・・・・・www

 Akito氏は、現役引退後は、東京大学大学院に通いながら、パーソナルスタジオを運営してます。

 学びを実践に活かす、バリバリの理論派の方です。

 なんでボディメイキング?

で、今更、なんでボディメイキングなの?

と、50歳目前に思いました。これからモテ期が来るわけでもないというのに・・・・

 たぶん、こんな理由からなんじゃないかと思ったのがこの2つ。

 その1:「ちょい難(むず)」なチャレンジに思えたから

別に痩せたければ、ふつーにダイエットすれば良いだけだと思うんだけど、人生100年時代の折り返し地点の50歳を目前に、ふと、

何か、今まで達成したかったけど、なかなか達成できなかったことに挑戦してみたい!

 と思ったことが、ボディメイキングに挑戦するきっかけになったかもしれません。

毎年の手帳の新調ごとに、

「今年こそ!体重48kgにする!」

と念じただけでは、叶わないということが、10年かかってようやくわかりました(遅っ!)

 達成したいことは、なんでも良いのかなぁ〜と思いました。

例えば、

  • 5大陸制覇して世界旅行をする!
  • 3つ星レストランで食事をしまくる!

 などなど。

 でも、なんとなく、今の私でも、ちょっと頑張れば、達成できそうな「ちょい難(むず)」なことに挑戦したいな〜と思いました。

 それが、体重48kg到達!ボディメイキング開始時点での私の体重は53kg位。

単純計算で5kg減!

 10kg減!となると、はるか彼方の目標に思えるけど、5kg減だったら、なんとか辿り着けない減量では無いかなと。

 それを期限を決めて達成して、「プチ達成感」を感じてみたかったことが、ボディメイキングに挑戦してみようと思った大きな要因だと思いました。

 その2:より元気な体を作って50代に到達したかったから

 東洋医学の教科書ともいえる、およそ二千年前文献『黄帝内経(こうていだいけい)』には、

 「女性は7の倍数、男性は8の倍数」

 の年齢の時に節目を迎え、体に変化が訪れるという記述があります。

 女性は、40代後半にはいると、体力が衰えはじめ、閉経を迎える年齢と記載があります。

 私自身も、

  • 20代の時にできた夜更かしや徹夜が全くできない
  • 30代の時に比べて疲労の回復の遅さ

 を感じつつありました。

 すでに落ちつつある代謝や筋力を、50歳を迎えるここで、もう一度あげることで、

より元気に50代に到達したいなぁ〜と思ったことが、ボディメイキングを始めてみ

ようと思った2つ目の理由です。

 実際に、ボディメイキングを終えた友人いわく、

 「以前より、体調もよくなり、集中力も高まるようになった」

 と言ってたので、かなりの体の変化があるのかな?と期待してます。

 ボディメイキングって何をするの?

 私も生まれて初めてやってみるボディメイキング。

 一体何をするの??と疑問だらけだったけど、入会前に、60分の無料のカウンセリングを受けられるので、そこで事前に内容を確認ができます。

 ちなみに、今回のボディメイキングプログラムの内容は、

 ・パーソナルトレーナーによる週2回の筋トレ

・アプリを使って摂取カロリーの管理とパーソナルトレーナーへの報告

パーソナルトレーナーから食事に対するフィードバック

 になります。

 5月1日からはじめて8日目ですが、パーソナルトレーナーが、私にとって、

このチャレンジへの「伴走者」な存在に感じます。

  •  目標とする体重に向けて、より効率的な筋トレのメニューを考えてくれ
  •  (慣れないうちは)酷な食事管理に対して、できなかった部分の改善点を提示してくれ
  • そして、何よりも、できたことを、褒め褒めしてくれる

 とてもありがたい存在です。

 この年齢で、他人に「褒められる」ことってあまり無いから、昨日できなかった

けど、今日できたことを手放しで褒められると、気恥ずかしい感じも

するけど、悪い気はしないです。

 5月1日からボディメイキング開始!

 そんなこんなの理由から、5月1日からボディメイキングをはじめました。

 始めてから今日で8日経ちましたが、すでに、体と精神面で変化がおきてます。そんな変化を、赤裸々に綴ってみたいと思います。

 私同様、アラフィフ女子のみなさんが、

 「私も、ちょい難(むず)チャレンジやってみようかしらん?」

 と想うきっかけになったら嬉しいです♪