【ボディメイク】最後の追い込み!有酸素運動を取り入れ始めた日 - 38日目
なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん(@mipolyn02)です。
ドキドキで始まったボディメイク38日目。
ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと16日。ほんとに、目標48kgまで落とせるのか?ドキドキしてきた38日目の振り返りはこちら↓
体重
朝の体重は安定して49kg台。よしよしと、自分を褒め褒めしました。
食事
この頃から、トレーナーへの食事報告は、毎日→毎週に変わりました。
先週の、脂質摂取オーバーへのコメントが届きました。
脂質オーバーは、脂質のコントロールが下手なくせに、脂質の多いサバ(←サバ好き💕なので)を食べてしまうのが原因?反省したので、アドバイス通り、高タンパク、低脂質の鶏ハム、イカ、タコを、あらためて、積極的に摂るようにしました。
運動
ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと16日。カウントダウンが近くなってきつつも、依然として49.6kg。あと、1.6kgを16日間で落とせるのか???かなり、焦ってきた。
でも、焦っただけでは体重は減らないので、以前より通っていた、24時間営業のフィットネスジム「エニタイム」で、筋トレの他に、有酸素運動として、トレッドミルで10分だけのジョギングを始めました。
変化
どうやって、16日間で、1.5kg落とそう!と焦り始めたのがこの頃。
別に、落とせなかったからとて、ペナルティが課されるわけではないけど、自分の中で、どぉぉぉぉしても、ボディメイクプログラム期間中に、48kg台に到達したかったので、1人で焦ってました。
そんな時も、トレーナー達から、「有酸素運動を取り入れましょう」の適切なアドバイスをもらえたことが、良かったです。1人だったら、筋トレの回数を増やしたりと、間違えた行動してたかも。
あらためて、トレーナー達の存在に感謝をしつつ、1人、黙々とトレッドミルの上で走る。そんな38日目の振り返りはこれでおしまい!