アラフィフ女子 体重48kgへの挑戦ブログ

アラフィフ女子が2ヶ月で5kg減を目指すブログです

【ボディメイク】最後の追い込み!有酸素運動を取り入れ始めた日 - 38日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん(@mipolyn02)です。

ドキドキで始まったボディメイク38日目。

ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと16日。ほんとに、目標48kgまで落とせるのか?ドキドキしてきた38日目の振り返りはこちら↓

体重

朝の体重は安定して49kg台。よしよしと、自分を褒め褒めしました。

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食事

この頃から、トレーナーへの食事報告は、毎日→毎週に変わりました。

先週の、脂質摂取オーバーへのコメントが届きました。

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脂質オーバーは、脂質のコントロールが下手なくせに、脂質の多いサバ(←サバ好き💕なので)を食べてしまうのが原因?反省したので、アドバイス通り、高タンパク、低脂質の鶏ハム、イカ、タコを、あらためて、積極的に摂るようにしました。

運動

ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと16日。カウントダウンが近くなってきつつも、依然として49.6kg。あと、1.6kgを16日間で落とせるのか???かなり、焦ってきた。

でも、焦っただけでは体重は減らないので、以前より通っていた、24時間営業のフィットネスジム「エニタイム」で、筋トレの他に、有酸素運動として、トレッドミル10分だけのジョギングを始めました。

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変化

どうやって、16日間で、1.5kg落とそう!と焦り始めたのがこの頃。

別に、落とせなかったからとて、ペナルティが課されるわけではないけど、自分の中で、どぉぉぉぉしても、ボディメイクプログラム期間中に、48kg台に到達したかったので、1人で焦ってました。

そんな時も、トレーナー達から、「有酸素運動を取り入れましょう」の適切なアドバイスをもらえたことが、良かったです。1人だったら、筋トレの回数を増やしたりと、間違えた行動してたかも。

あらためて、トレーナー達の存在に感謝をしつつ、1人、黙々とトレッドミルの上で走る。そんな38日目の振り返りはこれでおしまい!