【ボディメイク】筋トレには、集中力を高める思わぬ効果があるのね！を感じた日 - 14日目
なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。
2ヶ月で体重5kg減を目指している2ヶ月の体験談ブログを日々更新してます。
ドキドキで始まったボディメイク14日目。
プチ幸福感を感じた13日目。新型コロナウィルスの影響下で、いろんなことが制約や制限を受け、うつうつとした日々が続いている中でも、私の毎朝は、
「体重、何kgになったかな？」
と、♫るんるん♫な感じで朝を迎えられるようになりました。
おかげで、低血圧で、朝の寝起きがめちゃくちゃ悪い私の朝が、「体重測定」という楽しみのおかげで、とても快適に起きられるようになりました。
単純！そんな、朝の目覚めが良い14日目の振り返りはこちら↓
体重
よし！50kg台維持！
食事
さすがに、14日目にもなると、摂取カロリーの管理のコツも掴めてきたみたいで、なんとか、摂取カロリー1,345kcal内に抑えられるようになりました。
運動
Bulky代々木上原での、5回目のトレーニングの日。この日は上半身のトレーニング。
トレーナーのAkito氏からも、「体が、だいぶ引き締まってきましたね！」と褒められた日！うれしい♪
変化
感覚値でしか言えないけど、ボディメイクを始めてから、集中力があがってきたかも〜を感じてきたこの頃。
トレーニング中に、トレーナーに、
「では、15回、スクワットやっていきましょう！」
と言われた瞬間から、集中力を高めて、ゾーンに入る練習を、ひそかにしていました。
そのせいか、自宅でリモートワークをする時も、
「さぁ！仕事始めるよ！」
と決めた瞬間から、集中力をあげて、仕事モードに入る切り替えができるようになった感じ。
ちなみに、ゾーンとは、
集中力が高まり、周りの景色や音などが意識の外に排除され、
活動に没頭できる意識状態のこと
を言います。
私は在宅で仕事をする時に、個人的に大好きな「ポモドーロ時間術」を取り入れてます。
ポモドーロ時間術とは、イタリア人実業家・フランチェスコ・シリロさんが発案した「時間管理術」。
「25分の作業＋5分の休憩」＝1ポモドーロ
これを4ポモドーロ（2時間）繰り返し、その後30分間の休憩を取る。
これを繰り返し行い、高い集中力を保ちながら、作業を行う「時間管理術」です。
新型コロナウィルスの影響で、リモートワークをするようになって、自宅でいかに集中して仕事をするか？を考えた末にたどり着いた、私のお気に入りの「時間管理術」。
25分を測るのに、使っているキッチンタイマーはこちら↓
筋トレには、実は集中力を高める思わぬ効果があるのね！を感じた14日目の振り返りは、これでおしまい！
ポモドーロ時間術に興味のある方におすすめです↓
ポモドーロ時間術に欠かせないキッチンタイマー！
