【ボディメイク】令和の大飢饉がきても、生き延びる自信があるわよ！と思った日 - 11日目
なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「食事管理」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。
2ヶ月で体重5kg減を目指している2ヶ月の体験談ブログを日々更新してます。
ドキドキで始まったボディメイク11日目。
ボディメイクを始めて11日も経ったので、さすがに！慣れてきたでしょ？摂取カロリー1,300kcal。と思いつつも、いやいや、今まで、余裕で1,900kcalを摂取していたのよ、私。そんなに簡単に、1,300kcalに慣れるわけないわよ・・・と。1人、もがき苦しんでいる11日目の振り返りはこちら↓
体重
朝の体重51.1kg。50kg台まであとちょっと！が見えてきつつあり、プチ希望を感じた朝。
摂取カロリーにまだ慣れないけど、なんか、頑張りが数字に出てきて嬉しい。
食事
ボディメイク中の私のバイブル（笑）↓
この本に、間食のおやつを、プロテインバーに代えると良いと書いてあったのをみて、プロテインバーをいろいろと試し始めました。
行き着いた、私のお気に入りプロテインバーはこちら↓
1本450円と、ちょっとお値段が高いですが、
・素材の良さ
・タンパク質の量
・味
の3点で、このプロテインバーを最近は食べてます。
運動
この日も、以前から通っていた24時間営業のフィットネスクラブ「エニタイム」で自主トレ。
混雑（特にパワーラックエリアの）を避けるために、ランチタイムに、エニタイムに行く習慣をつけ始めました。つくづく、リモートワークのありがたさに感謝。
もう、コロナ前の、出社する働き方には戻れないな・・・・と確信した瞬間。
ちなみに、パワーラックってこれ↓ ガチで筋トレをするエリアです。
変化
毎食後、報告のためにぽちぽち入力していた、ダイエット・糖質制限などの栄養管理アプリの「カロミル」。
食後、食べるだけ食べてから、カロミルアプリを入力すると、夕食に食べられる食事が、あと200kcalしかない！！！のような、事故のような数字になってしまうことに気がつきました。（←やっと気がついた！遅い！！）
ので、この頃からは、朝の日課として、朝食、昼食、夕食で、摂る食事の内容を、あらかじめカロミルアプリに入れることに。
そうすることで、毎食、カロリー的にバランスのよい摂取カロリーを摂ることができるようになると！11日目にして（←遅い！）ようやく気がつきました。
というのは、それまでは、お腹が空きすぎて、犬のように早起きし・・・
朝食が食べられる幸せを、思う存分に謳歌し・・・
お！昼食もまだいけるぞ！と調子にのって食べたいものを食べ・・・
夕食に摂れる摂取カロリーが、たったの！200kcalしかないと撃沈する・・・
という、負のスパイラルから抜け出せないような日々を繰り返してました（←学びが遅い人・・・笑）
ちなみに、夕食で摂れる摂取カロリーが200kcalしかなかった日。食べられるご飯の量・たったの！25gを、我が家で一番小さい小鉢に入れて食べました。
きゃ〜！ご飯が小鉢からこぼれそう！
と、脳をだましながら・・・。なんと涙ぐましい・・・・。
その時の写真↓
お供えものにしか見えない・・・（笑）
25gのご飯の量で、自分の食欲を満たした時に、
「令和の大飢饉がきても、今の私は生き延びる自信があるわよ！」
と1人思った、11日目の振り返りはおしまい！
ボディメイク中の方の食事には、小鉢がおすすめ！（笑）↓
このシリーズのプロテインバーは、どの味も美味しい！
