【ボディメイク】エニタイムで「フリーウェイトエリア」にデビューをした日 - 10日目
なかなか痩せなくなってくる40代・女性の体。食事制限のある辛いダイエットではなく、「食事管理」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。
2ヶ月で体重5kg減を目指している2ヶ月の体験談ブログを日々更新してます。
ドキドキで始まったボディメイク10日目。
かなりざっくりな栄養管理しかしてなかったのに、48歳まで健康に過ごせたことは、ホントにありがたい。
野菜と果物が好きなので、人よりは野菜多めの食事をしている！という勝手な自負を持ちつつ、お肉とお魚はバランスよくね！ぐらいの、ざっくり（←基本的にめんどう臭がり屋なので・・・）とした栄養管理っぽいことぐらいを意識して、こご10年間を過ごしていました。
めんどうくさがり屋の主婦にとって、時短でご飯がつくれる炒め物に必須の「豚バラ」は、ありがたい存在。
とうことで、我が家の冷凍庫には、1週間分買い置い豚バラと魚の開きいっぱい！でした。
今回、人生初のボディメイクで、今まで、自分が脂質たっぷりの豚バラをどれほどまでに食べていたかを、痛い程気が付かされていたかを知りました。
自分の復習のためにもう一度・・・・
ちなみに、脂質比はこんな感じ。
豚バラ肉：100gあたり35g
vs.
皮なしの鶏むね肉の脂質：100gあたり1.5g
9日目に食べ物の「ちょい替え」の気持ちを決意して、まだ気持ちがぐらついていない！（←てか1日しか経ってない 笑）10日目の振り返りはこちら↓
体重
51kg台
そう、簡単にするすると体重が落ちるわけないか・・・。逆に考えれば、昨日より体重が増えてないから、良しとしよう♪
食事
豚バラにさよならを告げ、ダイエット食品の代表のような「鶏むね肉」と「ささみ」を食す日々。
「鶏むね肉」と「ささみ」は、料理が得意でない私には、なかなか使いこなすには、ハードルが高い食材。
そういう時は、料理が上手にできない自分に落ち込まず、調理が得意な調理家電に頼ってしまいましょう♪
最近は、とても優秀な調理家電があるので、私が頑張るのではなく、調理家電に頑張ってもらうことにしました！すごい開き直り。
ずぼら主婦の私に欠かせない調理家電がこちら↓
「ヘルシオ ホットクック」（SHARP)
鶏ハムが、天才的に上手に作れます！といっても、私の作業は、塩麹や醤油麹に漬け込んだ鶏むね肉を、ホットクックに入れて、ほっておくだけ。
ささみを蒸すと、プルプルの食感に！これなら、いくらでもささみが食べられます！
運動
1週間に2回のパーソナルスタジオでの筋トレだけでも効果があるんだろうけど、どぉぉぉしても、2ヶ月で成果を出したい！と思った私は、以前から通っていた24時間営業のフィットネスクラブ「エニタイム」で自主トレを開始。
トレーナー達に教えてもらっている筋トレを、できる限り、忠実に再現したく、今まで、怖くて近寄ることのなかった、フリーウェイトエリアでにデビューしました！
ちなみに、フリーウェイトエリアってこんな感じ。
パワーラックと言われる檻（笑）の中で、ガチで筋トレをするエリアです。
檻の中に入ったものの、ウェイトの動かし方から、ベンチの動かし方から、何もわからずに、お隣で、ガシガシ体を鍛えている殿方に、手取り足取り教えてもらいました。（ありがとうございました💓）
変化
私のこれからの主食は「鶏むね肉」と「ささみ」になるのね・・・・と覚悟（←気合いを入れて太字にしてみた・・・）をした日。
でも、鶏ハムだけの食べ方に、絶対！飽きるーーーーと思った私は、「筋肉食堂」のレシピ本を購入して、むさぼるようにレシピを調べてしまいました。それがこちら↓
「筋肉食堂」は、高タンパク低カロリーの食事を提供するレストランです。今度行ってみたいな♪
鶏むね肉は、鶏ハムにするだけじゃなくて、焼くステーキや、蒸しステーキにしても美味しいみたい。
パサパサした食感のイメージがあるけど、我が家の、優秀な調理家電のホットクックとヘルシオをフル活用して、ラクに美味しく、鶏むね肉とささみをメインに取り入れていこう。
優秀な調理家電に助けられている10日目の振り返りは、これでおしまい！
我が家には欠かせない！優秀な調理家電①
我が家には欠かせない！優秀な調理家電②
